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訂正

 投稿者:岡田 恵利  投稿日:2011年 5月15日(日)23時44分28秒
  正しくは
「砂糖は吸収が遅いので避けたほうが良いでしょう。」です。
失礼しました。

果糖は単糖類なので早く吸収されエネルギーになります。
運動中や運動前は効果的です。

詳しく知りたい方はまた、声をかけてください。

 
 

炭酸飲料

 投稿者:岡田 恵利  投稿日:2011年 5月15日(日)21時03分26秒
  炭酸飲料の摂取の考え方少し変わってきました。

①炭酸水(重炭酸)は乳酸を体外に排出する効果があると言われています。
 現に微炭酸水を飲んでいるプロサッカーチームがいるそうです。

②炭酸水を飲みやすくするために糖質が多量に入っています。
 この糖質の過剰摂取が問題です。ホルモンバランス、食事への影響など

③膨満感で十分な水分補給ができにくくなります。

④成分にP(リン)が多量にあるとCaの吸着率が悪くなります。


選手の皆さん。炭酸飲料は飲んでもいいと考えますか?
止めたほうがいいと考えますか?


<飲料の選び方>

原材料名を見て買いましょう。

原材料名は多く含まれている順番に記載されています。

砂糖が一番はじめに書いてある飲料は吸収が良いので避けたほうが良いでしょう。
果糖、高果糖液糖をお勧めします。

カロリーオフの飲料は食品添加物の人工甘味料が使用されているのでやめましょう。


選手がベストを尽くせる環境を整えたいという親の真剣な思いのメールをいただきました。
私もその一人ですが選手に自覚がないと実現できません。

食事、水分補給など今度紙面にしますね。

 

クエン酸

 投稿者:平井 晃一  投稿日:2011年 5月10日(火)23時49分33秒
  スポーツ飲料の中に例えばコカコーラで発売してる

ビタミンガードを入れると疲れが取れやすいです

またポカリを飲料水(秘密の)で薄めると良いですよ(プロより)

勝てる食品がありますが…秘密なんで道場で聴きに来てくださいね
 

梅干しとロウソクの明かり

 投稿者:小川雅隆  投稿日:2011年 5月10日(火)01時05分24秒
  岡田ママ

さっそくパスを受けて下さって有難うございます。

会合でお話ししました、梅干しとロウソクの話しです。
先ずは梅干し。
これは、元全日本女子監督の受け売りです。食事はバランス良く取る事が大切ですが、難しいのも事実です。一日一個梅干しを取りましょう。カラダをアルカリに保つ事によって疲労を持ち越さず、故障を防ぐ事ができます。


次にロウソクの明かり。
これも、千葉大学医学部の外科講師で卓球部に所属していた先生の受け売りです。ロウソクの炎を15分見つめる事で、集中力をつける事ができるそうです。
 

疲労を感じたら・・・

 投稿者:岡田 恵利  投稿日:2011年 5月 9日(月)23時46分33秒
  こんにちは。
先日は卓球部保護者親睦会?決起会?  お疲れさまでした。
小川さんよりパスをいただいたので避けるわけにはいきません。
勇気を出して書き込みしました。

管理栄養士ですので少しスポーツ栄養のことで書きますね。
専門は乳幼児と臨床なので浅学ですが・・・


選手はダブルス・団体戦に向けて、肉体的、精神的にも疲れがたまりますね。
まずは十分な睡眠。そして栄養です。

練習して帰宅時間する時間は遅くなりますね。
明日、疲れを残さないように

<栄養ミニトピックス>

基本は食事からはですが
使った筋肉を修復するにはサプリメントも必要になってきます。

継続するには手軽が一番。
「プロテイン入り牛乳を100ccもしくはヨーグルト+プロテイン」
お勧めですね。

プロテインは免疫力アップ、筋肉の修復の助け等様々な働きをしてくれます。
使った筋肉は30分~1時間をピークに2~3日かけて修復します。
また、筋トレの後は成長ホルモンが最も働くのでプロテインを摂取するのは運動後30分が効果的
と言われますがすぐに摂取は難しいので就寝1時間前がよいかと思います。

プロテインにはホエイと大豆がありますが使い方次第です。
どちらも多量摂取はタブーです。
余計なエネルギーまで摂取してしまいますからね。
ボディービルダーになるわけではありませんから1回カレースプーン1~2杯ぐらいが適量かと・・・。

疲れをためないようにサポートしたいものです。

次回は炭酸飲料について。



 

団結

 投稿者:小川雅隆  投稿日:2011年 5月 8日(日)23時10分23秒
  本日は白卓保護者会でした。

お忙しい中、たくさんの保護者の方々にご出席いただきまして有難うございました。

頑張ってる選手に少しでも後押しが出来たかと思います。

団体戦は、応援席もファイトしましょう!


是非、父兄のみなさんも、掲示板を活性させましょう。
書き込みよろしくお願いします。


もちろん匿名でもオッケーです。
 

インターハイ予選

 投稿者:松下父  投稿日:2011年 4月30日(土)06時28分17秒
  今日出場する 皆さんへ
自分の持てる力を最大限発揮して 無心でボールを追いかけてください。
最後まで諦める心が出なければ きっと結果がついてきます。

がんばれ~^^
 

谷口さんへ

 投稿者:瀬古  投稿日:2011年 4月12日(火)08時47分56秒
   ご入学おめでとうございます。

 高校までと違って専門的な分野の学習は内容が深いので
大変だと思います。しかし将来その道の「プロ」として
やってゆくのですから、しっかりと勉強して下さいね。

 接骨院でのアルバイトは実践学習として最適ですね。
いつの日か白子高校卓球部専属トレーナーとしてサポート
してもらえる日を楽しみにしています。
 

入学しました^^

 投稿者:谷口桃世  投稿日:2011年 4月10日(日)11時44分52秒
  こんにちは。報告が遅れてしまいましたが、
4月5日にユマニテク医療福祉へ入学しました。
翌日から早速授業も始まりました!!
今までと全く違う分野を勉強しているので、分からないこともたくさんあり苦戦してます(笑)
放課後には接骨院で働かせていただき、先生たちにアドバイスをもらいながら
患者さんの治療をお手伝いする毎日です。ありがとうと言われるのが嬉しいです!
休む暇もなく大変ですが充実しています!

これからもますます忙しくなっていきますが、勉強もお仕事も頑張って両立させたいです(*^_^*)
休みの日には、ひっそり卓球も頑張ります・・・(笑)

後輩のみんなも最後の追い込み頑張ってね!!怪我には気を付けて!!
みんなが目標を達成できるように応援してます。お互い頑張ろう\(^o^)/

長々をすいませんでした。またお邪魔しますね!
 

白卓ファン様へ

 投稿者:瀬古  投稿日:2011年 4月 9日(土)20時16分29秒
  トップページに集合写真掲載しました。  

質問??

 投稿者:白卓ファン  投稿日:2011年 4月 9日(土)00時46分9秒
  卓球部にはどんなメンバーが入りましたか?  

松井さんへ

 投稿者:瀬古  投稿日:2011年 4月 8日(金)15時18分6秒
   ご入学おめでとうございます。

 専門学校は短い期間でたくさんの技能を修得しなければ
ならないので大変だと思います。
 他の学校や職場で頑張る同級生たちに負けないよう
精進して下さい!

 一人前のホテルウーマンになれる日を楽しみにしています。
 

入学しました

 投稿者:松井和歌子  投稿日:2011年 4月 7日(木)19時53分30秒
  こんばんは。
5日に入学式があり、今日から授業もはじまりました。思っていた以上にハードな授業内容とスケジュールです。
新しい友人もでき、みんなで夢に向かってがんばりはじめました。
入学式翌日からマナーの大切さを教わりお辞儀の練習、あいさつの練習、笑顔の練習をしています。
5月からは、研修もはじまります。
これからもっと大変なことばかりだと思いますが、後輩達や白卓同級生の5人もそれぞれがんばっていると思うので負けないぐらいがんばっていきます!
 

祝ご入学・ご就職

 投稿者:瀬古  投稿日:2011年 4月 6日(水)08時45分44秒
編集済
   西川千裕さん、そして今春卒業の松下貴亮さん、伊藤俊介さん、谷口桃世さん、松井和歌子さん、淺原沙月さん、ご入学そしてご就職おめでとうございます!

 新しい職場や新しい学校で、緊張と期待と不安の中でのスタートだと思います。

 慣れない新天地での出発は様々な困難も予想されますが、新鮮な出会いや驚きも待っているはずです。高校三年間で学んだことが生きてくるのは卒業してからだと思います。白子高校卓球部卒業生の自信と誇りを持ってたくましく生きて下さい。

 また生活に慣れたら遊びに来て下さいね!待ってます!
 

入学式

 投稿者:西川千裕  投稿日:2011年 4月 5日(火)20時22分12秒
  こんばんは。報告遅れて申し訳ありません。4月3日に日本体育大学の入学式がありました。
念願の日体生になることができてとても嬉しいです!
卓球はもちろんのこと、人として少しでも成長できるように頑張ります!!

11日からは授業も始まります。水泳のあとの陸上や剣道のあとのダンス、相撲まで
想像以上に大変そうになりそうです。授業のあとには練習が毎日あります。
最近は監督の方にマンツーマンで練習をしていただいております。
技術や体力など本当に自分の弱さをとことん痛感しています・・・。5月のリーグ戦で試合に出れるようにしっかり頑張ります!

これから、白子高校の後輩たちの見本になれるよう、精一杯頑張りますので応援よろしくお願いします!!

長々とすみませんでした。
 

お尋ねします

 投稿者:兵庫県民  投稿日:2011年 4月 1日(金)21時12分16秒
  30日の日記にある「滝川」は…兵庫県の「滝川」とは別の高校ですか?

 

(無題)

 投稿者:加藤幹也  投稿日:2011年 3月24日(木)16時40分7秒
  昨日まで練習に参加させていただきまでありがとうございました。
今東京の家に着いたところです。

こっちはまだ停電などでなかなか不便な生活だと思いますが、被災地の方のことを思うととてもそんなことは言ってられないので1日1日を大切に過ごしていきたいと思います。

学校の開始が5月6日からと遅くなってしまい大学で練習が出来なかったらもしかしたらまたお邪魔させていただくかもしれないのでそのときはよろしくお願いします!!
 

伊賀オープン

 投稿者:瀬古  投稿日:2011年 3月21日(月)18時55分2秒
  小川は3位ではありませんが半田さんは3位でした。
女子も若干、間違いがありました。
本日中に訂正してお詫び申し上げます。
 

伊賀オープン

 投稿者:卓球仲間  投稿日:2011年 3月21日(月)12時45分37秒
  昨日の伊賀オープン一般ですが、三位は半田さん(伊賀市役所)、小川くん(白子)だったように思いますが、違いましたか?  

夢を叶える

 投稿者:小川 雅隆  投稿日:2011年 3月17日(木)01時01分7秒
  一年半前、福島にいました。
当時の部下と連絡がつき、いま彼らは水のない生活を強いられています。
何か必要な物を送ろうと思っても、送れないもどかしさ。
でも彼らはその気持ちがとても嬉しいと言ってくれます。

複数の避難所を、両親を探し歩く小学3年生がいます。
あきらめないよ!どっかにきっといるから。
両親と再会する彼の夢が叶うことを祈ります。

夢を叶える為に、きっとできる事があるはずです。

できる事から実行したいと思います。
 

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